筋肉痛が回復する時間ってどのくらい?回復を早める運動や食べ物とは?

先日、会社の上司が筋肉痛で腰が痛いとぼやいていました。

どうしたのですか?と聞くと、部屋の模様替えをしていて、重いタンスなどの家具を移動したそうです。

確かに、日頃からあまり運動もしてなさそうな上司です。

普段使わない筋肉を急に使い、筋肉痛になるなんてことは誰にでもありますよね。

そこで今回は、筋肉痛が回復する時間はどれくらいなのか、筋肉痛の回復を早める運動や食べ物などについてご紹介しますね。

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