バランスボールを使ったダイエット方法には色々あります。
しかし、ただ単にバランスボールに座っているだけで、自然と無意識のうちにインナーマッスルが鍛えられるという効果があるのがバランスボールダイエットなのです。
体の中から鍛えられますので、引き締まったバランスのとれた体へと導いてくれますよ。
そこで今回は、バランスボールダイエットのボールの選び方と座り方、簡単なやり方や方法、などについてご紹介します。
バランスボールダイエットのボールの選び方と座り方
バランスボールダイエットの、まずはボールの選び方から説明しましょう。
150～160cmで、55cm。
165～180cmで、65cmが目安です。
バランスボールダイエットの座り方
その時、肩の力を抜いてリラックスします。
最初に軽くバウンドし、それだけでも筋肉が伸びたり縮んだりして、ストレッチ効果がありますよ。
バランスボールダイエットの簡単な方法と上級ステップ
バランスボールダイエットの簡単な方法
2.次は、両足の膝同士をくっつけて、両手をバンザイし、この状態で片足を浮かせます。
3.1と2を目を閉じた状態で行います。
目標は30秒キープすることです。
そして、30秒ずつバウンドするだけなので簡単です。
バランスボールダイエットの、さらに上級ステップの方法をご紹介します。
2.両手を真横に広げて伸ばし、両足を浮かせます。
3.両手を真横に広げて伸ばし、両足を伸ばした状態でバランスをとっていきます。
簡単な方法と比べると、バランスの取り方が結構難しいのですが、腹筋のインナーマッスルだけでなく、ウエストや内ももにも効いているのが分かります。
なので、ウエストのくびれや、太ももとふくらはぎなどの脚痩せ、下半身のダイエット効果もありますよ。
まとめ
バランスボールダイエットの簡単な方法、上級ステップのやり方などの一部を紹介してみましたが、いかがですか？
これなら、家の中でテレビを見ている合間にもできそうだと思いませんか？
わざわざエクササイズをする時間を設けなくてもできるので、私でも続けられると思っています。
バランスボールも1,000円前後で買い求めることができますから、余計なお金もかかりません。
なので、手軽なダイエット方法の一つとしておすすめです。
