家でも気軽にできるエクササイズということで、バランスボールダイエットを私もやってみたことがあります。
テレビなどで見ていると、軽くバランスボールに座っているように見えますが、意外と力を使うことがよくわかりました。
ただボールに座って、バランスを取るだけなのに、全身の筋肉をすごく使っているのが実感できますよ。
そこで今回は、バランスボールダイエットの体験談として、実際に自分でやってみた感想と結果、などについてご紹介します。
私のバランスボールダイエットの体験談
バランスボールの上に座って、30秒間姿勢をキープしたり、片足を上げてバランスをとったりしていると、直ぐに汗をかいてきますよ。
基礎代謝を上げる効果があるので、痩せやすい体質を作り、脂肪燃焼の効果が期待できそうです。
ジムに行ってエクササイズするとなると、行くのが面倒なので、私の性格上、だんだん行かなくなって終わってしまいそうな気がします。
でも、バランスボールなら家でも簡単にできますし、「ながら」でできるのも気に入っているんですよ。
わざわざエクササイズするのに時間を取らなくても、何かをしながらできますしね。
私の場合は、椅子に座ってテレビを見ていたのを、バランスボールに座って見るようにしてみたんです。
ただ座って、ボールをごろごろ転がすだけでも十分運動になりますし、バランスボールでエクササイズをすると、結構いい運動になりますよ。
自分で調節しながら無理なくできますし、楽しくできるのが、このバランスボールダイエットの良い点だと、自分で実際にやってみて思いましたね。
バランスボールダイエットの感想と結果
バランスボールダイエットは、体重の減少面で言えば、すぐに効果はでませんでした。
しかし、ウエストやお腹、太ももの引き締め効果は結構すごいと思いましたね。
ウエストサイズが3cmは変わりましたし、お腹周りや太ももが以前と比べると、大分スッキリしました。
体重をもう少し落とすことができたら良かったのですが・・・
まぁ、体幹トレーニングにもなるし、体の筋肉が引き締まるのも十分嬉しい効果ですので、私はやってみて良かったと思っています。
お腹の引き締めも、普段の日常生活だけでは中々簡単にできることではないですしね。
でも、バランスボールダイエットなら無理せずに自然とできますよ。
ずっと悩んでいた肩こりも解消できましたし、こりをほぐす効果もあって良かったです。
体の歪みも少しづつなくなってきたのか、「最近姿勢が良くなった」と周りからも言われるようになりました。
約3ヶ月間、バランスボールダイエットをやりましたが、結果的に体重が2㎏は落ちましたよ。
ただし、もう少しダイエット効果が大きくて早く現れると、面倒くさがり屋の私でも、もっと長く続けていただろうなって言うのが感想ですね。
まとめ
バランスボールダイエットは、バランスボールさえあればできます。
ダイエットはしたいけども、あまりお金がかかるようなものであれば、中々続けていけないですしね。
バランスボールなら、安いものであれば1,000円ぐらいからあります。
気持ちの面や体力面でも無理なくできるのが、ダイエットには一番大切なことだと思います。
そういう意味では、体力アップや体幹トレーニングも兼ねたダイエットが好みでしたら、バランスボールダイエットはおすすめですよ。
